アテネ不眠尺度

たまたまテレビをつけていて知ったこと。

不眠症の度合いを測るのにアテネ不眠尺度というものがあるそうだ。
0から4の点数がついた4択で構成された8つの質問に答えると不眠の度合いがわかる。
(うちの嫁は昔から寝つきが悪くて困っている。試したところ案の定なかなかの高得点になった)

1から3問目までは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒など不眠のパターンを。
4・5問目は、睡眠の質について。
6から8問目は、起きてからの眠気などについて、それぞれ判断できる。

数年前自分もよく寝れなくなって困っていた。
寝れないから早めに寝ようと努力したり、寝酒を試してみたりと…
(番組ではダメな解決法だといっていた)
いつの間にか克服したが、本格的な場合は専門家に相談するのが良いようだ。